咨詢(xún)電話(huà):18007002733[微信同號]
咨詢(xún)電話(huà):0791-88359008
售后電話(huà):0791-88307187
市場(chǎng)監督:0791-88309898
傳真號碼:0791-88310011
咨詢(xún)電話(huà):0791-88359008
售后電話(huà):0791-88307187
市場(chǎng)監督:0791-88309898
傳真號碼:0791-88310011
秋季和冬季養生應該常吃的水果有哪些?
發(fā)布者: 信息來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2021-11-04 瀏覽量:
秋冬季節燥邪橫行,每天吃點(diǎn)水果不僅美味多汁、補水潤燥,還有不少你意想不到的功效。
一、蘋(píng)果:強健骨骼
蘋(píng)果被稱(chēng)為“全科醫生”。食品營(yíng)養科學(xué)博士范志紅范老師介紹:蘋(píng)果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養元素。
此外,蘋(píng)果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳,預防鈣質(zhì)流失。
二、梨:清潔腸道
梨被稱(chēng)為“天然礦泉水”,尤其適合秋季食用,可以緩解秋燥,有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效。
梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,鉀、鈣、鎂等營(yíng)養元素。而且,梨富含膳食纖維,對于腸胃來(lái)說(shuō),是很好的“清潔工”。
三、鮮棗:補充維C
鮮棗被稱(chēng)為“維C之王”,每100克鮮棗中的維生素C含量可達200~500毫克,約是獼猴桃的十倍。每天吃一把鮮棗即可滿(mǎn)足人體每日的維C所需。
四、香蕉:潤腸通便
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。
根據中醫“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。但需要注意的是,想要起到通便的效果,一定要選擇熟香蕉。因為熟香蕉中幾乎沒(méi)有鞣酸,而且富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而生香蕉則會(huì )加重便秘。
五、龍眼:寧心助眠
清代名醫王孟英稱(chēng)龍眼為“果中神品,老弱宦之”。并在《隨息居飲食譜》中記載道:龍眼調養氣血的效果甚佳,將其熬制成膏,能補血。
對于表現為易醒、記憶力下降、面色蒼白、舌苔淡、總覺(jué)得累、無(wú)力等癥狀的血虛型失眠患者最為適宜。
一、蘋(píng)果:強健骨骼
蘋(píng)果被稱(chēng)為“全科醫生”。食品營(yíng)養科學(xué)博士范志紅范老師介紹:蘋(píng)果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養元素。
此外,蘋(píng)果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳,預防鈣質(zhì)流失。
二、梨:清潔腸道
梨被稱(chēng)為“天然礦泉水”,尤其適合秋季食用,可以緩解秋燥,有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效。
梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,鉀、鈣、鎂等營(yíng)養元素。而且,梨富含膳食纖維,對于腸胃來(lái)說(shuō),是很好的“清潔工”。
三、鮮棗:補充維C
鮮棗被稱(chēng)為“維C之王”,每100克鮮棗中的維生素C含量可達200~500毫克,約是獼猴桃的十倍。每天吃一把鮮棗即可滿(mǎn)足人體每日的維C所需。
四、香蕉:潤腸通便
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。
根據中醫“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。但需要注意的是,想要起到通便的效果,一定要選擇熟香蕉。因為熟香蕉中幾乎沒(méi)有鞣酸,而且富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而生香蕉則會(huì )加重便秘。
五、龍眼:寧心助眠
清代名醫王孟英稱(chēng)龍眼為“果中神品,老弱宦之”。并在《隨息居飲食譜》中記載道:龍眼調養氣血的效果甚佳,將其熬制成膏,能補血。
對于表現為易醒、記憶力下降、面色蒼白、舌苔淡、總覺(jué)得累、無(wú)力等癥狀的血虛型失眠患者最為適宜。
相關(guān)內容:
- 2022-12-14
冬季補血養生滋補鴿子湯推薦
- 2022-12-14
兒童和青少年應如何做好奧密克戎變異株防護?
- 2022-12-13
運動(dòng)健身前應該做哪些準備事項?
- 2022-12-13
兒童單純因營(yíng)養肥胖應該如何科學(xué)控制飲食加強運動(dòng)?
- 2022-12-12
冬季枸杞、紅棗泡水喝養生的注意事項
- 2022-12-12
中國信息通信研究院12月13日起正式下線(xiàn)“通信行程卡”服務(wù)
- 2022-12-09
2023年節假日拼假完全攻略
- 2022-12-09
中國政府網(wǎng)發(fā)布國務(wù)院辦公廳關(guān)于2023年部分節假日安排的通知
- 2022-12-06
南昌市新冠肺炎疫情防控指揮部發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控措施的通告(三)》
- 2022-12-06
《廣東省大學(xué)畢業(yè)生入伍補助發(fā)放暫行辦法》明確了補助的對象和標準