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避免高脂肪需要注意的會(huì )導致高脂肪的五大飲食壞習慣
導致血脂異常很重要的一個(gè)原因,就是飲食的不節制、大吃大喝。
但現在的人已經(jīng)意識到了高脂飲食的危害,轉而追求清淡的飲食,可為何血脂還會(huì )升高呢?
避免高脂肪需要注意的會(huì )導致高脂肪的五大飲食壞習慣:
01、堅果食用超標
堅果主要含植物固醇,會(huì )抑制動(dòng)物固醇的吸收,適量食用可以調節血脂,但超量食用堅果,總熱量增高,反而容易導致高血脂。
02、水果吃太多
一些水果含糖量過(guò)高,如果食用過(guò)多,不僅會(huì )導致血糖升高,還容易增加大量脂肪儲備,引起血脂波動(dòng)或上升。
03、炒菜油太大
油主要含脂肪酸,特別是有一些油飽和脂肪酸較多,攝入過(guò)多就會(huì )增加甘油三酯、膽固醇,使肝臟代謝能力下降。
04、主食不控制
在導致血脂增高的原因當中,有一項就是進(jìn)食了過(guò)多碳水化合物。
這些過(guò)多的能量在人體內會(huì )轉變?yōu)橹?,如果喜歡吃甜食,也要注意血脂問(wèn)題。
05、過(guò)度飲酒
長(cháng)期過(guò)度飲酒也會(huì )對脂肪的代謝產(chǎn)生影響。一旦發(fā)展為脂肪肝,肝臟對脂肪的代謝能力就下降了,所以飲酒的患者也容易出現血脂增高。
但現在的人已經(jīng)意識到了高脂飲食的危害,轉而追求清淡的飲食,可為何血脂還會(huì )升高呢?
避免高脂肪需要注意的會(huì )導致高脂肪的五大飲食壞習慣:
01、堅果食用超標
堅果主要含植物固醇,會(huì )抑制動(dòng)物固醇的吸收,適量食用可以調節血脂,但超量食用堅果,總熱量增高,反而容易導致高血脂。
02、水果吃太多
一些水果含糖量過(guò)高,如果食用過(guò)多,不僅會(huì )導致血糖升高,還容易增加大量脂肪儲備,引起血脂波動(dòng)或上升。
03、炒菜油太大
油主要含脂肪酸,特別是有一些油飽和脂肪酸較多,攝入過(guò)多就會(huì )增加甘油三酯、膽固醇,使肝臟代謝能力下降。
04、主食不控制
在導致血脂增高的原因當中,有一項就是進(jìn)食了過(guò)多碳水化合物。
這些過(guò)多的能量在人體內會(huì )轉變?yōu)橹?,如果喜歡吃甜食,也要注意血脂問(wèn)題。
05、過(guò)度飲酒
長(cháng)期過(guò)度飲酒也會(huì )對脂肪的代謝產(chǎn)生影響。一旦發(fā)展為脂肪肝,肝臟對脂肪的代謝能力就下降了,所以飲酒的患者也容易出現血脂增高。
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