青少年長(cháng)時(shí)間玩手機刷視頻有哪些危害？

如果說(shuō)一件人們最離不開(kāi)的“單品”，手機首當其沖。睡覺(jué)前，最后看的是它，醒來(lái)后，首先看的也是它。

很多人除了睡覺(jué)，幾乎都在使用手機。但是，你知道每天連續玩手機超過(guò)6小時(shí)，身體會(huì )發(fā)生哪些可怕變化嗎？

不是嚇唬你，一起來(lái)看看。

每天玩手機超過(guò)6小時(shí)，大腦會(huì )發(fā)生哪些變化？

大腦皮層變薄

研究發(fā)現，每天使用手機等電子設備超過(guò)7小時(shí)的兒童，其大腦皮層變薄。經(jīng)常上網(wǎng)的人，其記憶、語(yǔ)言情緒相關(guān)的腦區（大腦前額皮質(zhì)）比正常人小百分之十幾。

思考能力下降

喜歡思考的人才會(huì )有更強的認知能力。長(cháng)期使用手機會(huì )讓人懶于思考，遇到問(wèn)題時(shí)優(yōu)先選擇通過(guò)搜索引擎來(lái)尋找答案。研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間使用社交媒體和娛樂(lè )軟件的人，其認知能力較低。

專(zhuān)注力和記憶力下降

微軟的一項研究顯示，人類(lèi)的注意力從2000年時(shí)的平均12秒降至現在的8秒。喜歡使用手機的人更習慣于獲取碎片化信息，所以專(zhuān)注力不能持續，在每個(gè)網(wǎng)頁(yè)上停留的時(shí)間平均不超過(guò)15秒。斯坦福大學(xué)的一項研究發(fā)現，媒體多任務(wù)行為（一心多用）與專(zhuān)注力和記憶力下降有關(guān)。當然，這種關(guān)聯(lián)可能不是因果關(guān)系。

就算手機已經(jīng)靜音或是關(guān)機，只要手機在視線(xiàn)范圍內，也會(huì )讓專(zhuān)注力和記憶力明顯下降。

焦慮抑郁等精神心理疾病

研究發(fā)現，手機使用時(shí)間越長(cháng)的人，其焦慮和抑郁量表的評分越高。雖然目前沒(méi)有強有力的證據表明長(cháng)時(shí)間手機會(huì )導致焦慮抑郁。但長(cháng)時(shí)間使用手機可能是抑郁或焦慮的一個(gè)強有力的征象。智能手機成癮會(huì )導致青少年諸多負面結果，如冒險行為、孤獨和低自尊等。

成癮行為

智能手機的新奇內容刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺是獎賞性化學(xué)物質(zhì)，它讓人們感受到快感。這種快感持續時(shí)間比較短，想獲得進(jìn)一步的快感，就需要重復強化這種行為。所以，使用手機的時(shí)間會(huì )越來(lái)越長(cháng)，停下來(lái)之后會(huì )感覺(jué)到空虛和無(wú)聊。

社交能力受損

長(cháng)時(shí)間沉迷于手機會(huì )導致社交能力退化，改變對真實(shí)世界的認知，不利于與他人之間的交流，這種影響對青少年更為明顯。

幻覺(jué)震動(dòng)綜合征

當手機不在視線(xiàn)范圍之內，或放在衣服口袋的時(shí)候，有時(shí)會(huì )產(chǎn)生手機震動(dòng)的幻覺(jué)。這是因為大腦在這個(gè)時(shí)候需要手機，所以產(chǎn)生手機響動(dòng)的錯覺(jué)。長(cháng)時(shí)間使用手機的人在手機沒(méi)有響動(dòng)時(shí)會(huì )更加焦慮，頻繁出現幻覺(jué)震動(dòng)。

無(wú)手機恐懼癥

越來(lái)越多的人“機不離手”，每10分鐘甚至幾分鐘就要看下手機，如果離開(kāi)手機就會(huì )產(chǎn)生焦慮或恐懼感。女性比男性更容易出現這種情況。

每天玩手機超過(guò)6小時(shí)，身體還會(huì )發(fā)生哪些變化？

手機手和手機肘

頻繁發(fā)微信和玩手機游戲會(huì )導致手指痙攣、肌肉酸痛、腱鞘炎和腕管綜合征。表現為局部疼痛、麻木、活動(dòng)受限等癥狀。手機肘是由于長(cháng)時(shí)間彎曲肘部出現的無(wú)名指和小指的刺痛或麻木。

手機脖或微信脖

低頭看手機會(huì )增加脖子和背部肌肉的壓力，這種壓力是通常情況下的好幾倍。一項針對英國年輕人的調查顯示，84%的受訪(fǎng)者都經(jīng)歷過(guò)由于低頭看手機導致的背痛。長(cháng)時(shí)間低頭看手機會(huì )導致頸椎生理曲度改變、頸肩部肌肉僵硬疼痛、活動(dòng)受限，嚴重時(shí)導致頸椎間盤(pán)病變，出現肢體麻木、無(wú)力等癥狀。

計算機視覺(jué)綜合癥

長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機文本的小字體、不停刷視頻會(huì )導致眼睛疲勞、視力模糊、頭暈和眼睛干澀。這種因長(cháng)期使用計算機、手機導致的眼睛和視覺(jué)相關(guān)癥狀就是“計算機視覺(jué)綜合癥”，也稱(chēng)為“數字眼疲勞”。視力模糊加上頸部肌肉酸痛也會(huì )導致頭痛。

長(cháng)時(shí)間使用手機可以將手機字體調大。手機與面部的距離最好保持在40厘米以上。隔幾分鐘抬頭眺望遠處、眨眨眼、活動(dòng)下脖子。

睡眠障礙

睡覺(jué)前使用手機或平板電腦會(huì )干擾睡眠。手機屏幕上發(fā)射的藍光被眼睛感光蛋白吸收，然后向大腦發(fā)送信號，“生物鐘”通過(guò)下調褪黑激素水平來(lái)調節身體的晝夜節律。睡覺(jué)前使用手機會(huì )導致入睡困難、快速眼動(dòng)睡眠和深睡眠減少以及擾亂睡眠周期，這種影響會(huì )持續到關(guān)閉手機之后。

14至17歲的青少年，如每天使用手機4個(gè)小時(shí)，其睡眠不足的可能性增加了44%。

科技使人進(jìn)步。智能手機給人帶來(lái)了前所未有的方便，但是長(cháng)時(shí)間使用手機對身心健康均有不良影響。平時(shí)要控制手機的使用時(shí)間、多運動(dòng)、多閱讀和思考、多關(guān)注手機之外的世界。（來(lái)源：科普中國網(wǎng)）