咨詢(xún)電話(huà):18007002733[微信同號]
咨詢(xún)電話(huà):0791-88359008
售后電話(huà):0791-88307187
市場(chǎng)監督:0791-88309898
傳真號碼:0791-88310011
咨詢(xún)電話(huà):0791-88359008
售后電話(huà):0791-88307187
市場(chǎng)監督:0791-88309898
傳真號碼:0791-88310011
老年人骨質(zhì)疏松的危害和預防骨質(zhì)疏松的方法
發(fā)布者:佚名 信息來(lái)源:滬小康-上海健康科普資源庫 發(fā)布時(shí)間:2022-10-24 瀏覽量:
骨質(zhì)疏松是由多種原因引起的一種系統性、代謝性骨病,以單位體積內骨組織量減少為特點(diǎn),臨床上表現常以骨骼疼痛、易于骨折為特征。目前,診斷骨質(zhì)疏松常常需結合骨影像學(xué)檢查和骨密度。
骨質(zhì)疏松可發(fā)生于不同性別和任何年齡,但大多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年男性,這種骨質(zhì)疏松常稱(chēng)為“原發(fā)性骨質(zhì)疏松”。
對于絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松的診斷,應排除其他各種原因所致的繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,如甲狀旁腺功能亢進(jìn)和多發(fā)性骨髓瘤、骨質(zhì)軟化癥、腎性骨營(yíng)養不良等。
骨質(zhì)疏松常會(huì )給老年患者生活帶來(lái)極大不便和痛苦,而且治療收效很慢,一旦發(fā)生骨折又可能危及患者生命。因此,要重視早期和長(cháng)期預防,從兒童青少年開(kāi)始預防,對有遺傳基因的高危人群,重點(diǎn)隨訪(fǎng),早期防治。
三個(gè)好習慣,遠離骨質(zhì)疏松
01、合理膳食 加強營(yíng)養
加強膳食營(yíng)養,多食用含鈣、磷高的食品,如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。
提倡適量的蛋白質(zhì)膳食,主張蛋白質(zhì)日攝入0.8克/千克。
攝入足量的維生素d和鈣劑,鈣劑和維生素d的補充是防治骨質(zhì)疏松的重要基礎措施,我國營(yíng)養學(xué)會(huì )制定的成人(年齡<50歲)鈣劑推薦量為每日800毫克,成人(年齡≥50歲)為每日1000毫克。
02、堅持鍛煉 健康生活
堅持鍛煉,增強肌力和骨骼力量,改善平衡。
重視光照和室外活動(dòng),研究表明,每天應日光照射20~30分鐘,上午10時(shí)至下午3時(shí)最合適。
不吸煙、不飲酒、少喝咖啡和濃茶及碳酸飲料。
03、注重安全 預防跌倒
老年人應穿大小合腳、舒適、鞋底有摩擦的鞋,雨雪天減少外出。
跌倒發(fā)生在夜間較多,因急于排尿、匆忙接電話(huà)等誘發(fā)。夜間起床,盡量先開(kāi)燈,改變體位時(shí)動(dòng)作要慢。
臥室與廁所要靠近,衛生間應裝夜燈、拉手、防滑墊等。
劃重點(diǎn)
中老年患者不要盲目服用市面上的保健品,這些保健品并沒(méi)有治病功效,反而會(huì )耽誤病情。
一旦患上骨質(zhì)疏松,應及時(shí)去正規醫院內分泌科或骨質(zhì)疏松專(zhuān)病門(mén)診就醫。
(來(lái)源: 滬小康-上海健康科普資源庫)
骨質(zhì)疏松可發(fā)生于不同性別和任何年齡,但大多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年男性,這種骨質(zhì)疏松常稱(chēng)為“原發(fā)性骨質(zhì)疏松”。
對于絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松的診斷,應排除其他各種原因所致的繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,如甲狀旁腺功能亢進(jìn)和多發(fā)性骨髓瘤、骨質(zhì)軟化癥、腎性骨營(yíng)養不良等。
骨質(zhì)疏松常會(huì )給老年患者生活帶來(lái)極大不便和痛苦,而且治療收效很慢,一旦發(fā)生骨折又可能危及患者生命。因此,要重視早期和長(cháng)期預防,從兒童青少年開(kāi)始預防,對有遺傳基因的高危人群,重點(diǎn)隨訪(fǎng),早期防治。
三個(gè)好習慣,遠離骨質(zhì)疏松
01、合理膳食 加強營(yíng)養
加強膳食營(yíng)養,多食用含鈣、磷高的食品,如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。
提倡適量的蛋白質(zhì)膳食,主張蛋白質(zhì)日攝入0.8克/千克。
攝入足量的維生素d和鈣劑,鈣劑和維生素d的補充是防治骨質(zhì)疏松的重要基礎措施,我國營(yíng)養學(xué)會(huì )制定的成人(年齡<50歲)鈣劑推薦量為每日800毫克,成人(年齡≥50歲)為每日1000毫克。
02、堅持鍛煉 健康生活
堅持鍛煉,增強肌力和骨骼力量,改善平衡。
重視光照和室外活動(dòng),研究表明,每天應日光照射20~30分鐘,上午10時(shí)至下午3時(shí)最合適。
不吸煙、不飲酒、少喝咖啡和濃茶及碳酸飲料。
03、注重安全 預防跌倒
老年人應穿大小合腳、舒適、鞋底有摩擦的鞋,雨雪天減少外出。
跌倒發(fā)生在夜間較多,因急于排尿、匆忙接電話(huà)等誘發(fā)。夜間起床,盡量先開(kāi)燈,改變體位時(shí)動(dòng)作要慢。
臥室與廁所要靠近,衛生間應裝夜燈、拉手、防滑墊等。
劃重點(diǎn)
中老年患者不要盲目服用市面上的保健品,這些保健品并沒(méi)有治病功效,反而會(huì )耽誤病情。
一旦患上骨質(zhì)疏松,應及時(shí)去正規醫院內分泌科或骨質(zhì)疏松專(zhuān)病門(mén)診就醫。
(來(lái)源: 滬小康-上海健康科普資源庫)
相關(guān)內容:
- 2022-12-14
冬季補血養生滋補鴿子湯推薦
- 2022-12-14
兒童和青少年應如何做好奧密克戎變異株防護?
- 2022-12-13
運動(dòng)健身前應該做哪些準備事項?
- 2022-12-13
兒童單純因營(yíng)養肥胖應該如何科學(xué)控制飲食加強運動(dòng)?
- 2022-12-12
冬季枸杞、紅棗泡水喝養生的注意事項
- 2022-12-12
中國信息通信研究院12月13日起正式下線(xiàn)“通信行程卡”服務(wù)
- 2022-12-09
2023年節假日拼假完全攻略
- 2022-12-09
中國政府網(wǎng)發(fā)布國務(wù)院辦公廳關(guān)于2023年部分節假日安排的通知
- 2022-12-06
南昌市新冠肺炎疫情防控指揮部發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控措施的通告(三)》
- 2022-12-06
《廣東省大學(xué)畢業(yè)生入伍補助發(fā)放暫行辦法》明確了補助的對象和標準