柚子皮和橘子皮的養生食譜和妙用

俗話(huà)說(shuō)：夏吃瓜，秋吃果。秋季是各種水果豐收的季節，梨子、柚子、橘子、石榴……

這些水果都有“華麗的外衣”——果皮，它們不僅可以保護蔬果免受外界的干擾，還是養生寶貝。

不過(guò)我們在食用時(shí)，一般會(huì )去掉果皮。今天豆苗子特意整理了這篇“賢惠帖”，果皮不用扔，繼續利用“大有所為”——潤肺、止咳、去異味、緩解失眠……

秋季天氣干燥，大家都愛(ài)吃梨。其實(shí)梨皮的營(yíng)養價(jià)值不比梨肉少，它還是一味中藥。

據《四川中藥志》中記載：梨皮性涼，入肺、心、腎、大腸經(jīng)，具有清心潤肺、降火生津的作用。

有口干、咽癢、咳嗽痰多癥狀的人群，不妨將梨皮削下來(lái)泡開(kāi)水或煮水喝。豆苗子今天帶來(lái)了二根梨皮水，每天一杯，潤肺還降燥。

二根梨皮水

【做法】鮮蘆根、鮮白茅根各30克，一起放入鍋中，加水后用大火燒開(kāi)，小火煎煮10分鐘，隨后再加入梨皮60克泡水。

【作用】蘆根清熱瀉火、生津止嘔，茅根清熱生津、涼血止血，搭配梨皮適用于秋季。

【小提示】梨皮還能用來(lái)腌制雞肉，不但能去除雞肉腥味，還增加了水果的清香，同時(shí)又去油解膩，讓雞肉的口感更香滑細嫩。

柚子的味道清香酸甜，營(yíng)養價(jià)值高，所以深受人們喜歡。不過(guò)吃完柚子后，可別把柚子皮扔了！它有很多妙用。

01、去冰箱異味

柚子皮蓬松多孔且面積大，具有強吸附能力。當冰箱里堆積著(zhù)很多食物，一段時(shí)間沒(méi)打理就容易有異味。這時(shí)放幾片清香的柚子皮進(jìn)去，不僅能減輕冰箱的異味，還能防止食物間串味。

02、自制天然香薰

保留柚子皮表面的白瓤，將白瓤切成小條，放入紗布中風(fēng)干。再將風(fēng)干后的柚子皮放進(jìn)衣柜，它釋放的清香就是“天然的香薰”。

03、入膳

柚子皮做菜，增香消食散寒?！侗静菥V目》中記載柚子皮是具有“消食快膈，散憤懣之氣，化痰”等作用，對于氣郁胸悶、脘腹冷痛、食積、咳喘的人群有一定的幫助。

今天豆苗子用柚子皮給大家帶來(lái)一道果皮扣肉，蒸制出來(lái)的柚子皮軟糯可口，美味不膩！

果皮扣肉

【食材】柚子、五花肉、腐乳汁。

【步驟】

①鍋中熱油，將五花肉塊煸出油脂后盛出備用；

②另起鍋放蔥姜、五花肉、料酒、四勺腐乳汁燒制上色，再加老抽、白糖、適量水，蓋蓋燒制5分鐘；

③將柚子皮的白瓤提前煮10分鐘，撈出后放冷水浸泡30分鐘；

④五花肉和擠干水的白瓤層層碼齊，上鍋蒸制20分鐘，出鍋倒出多余鹵汁，倒扣在盤(pán)中即可。

04、做零食

剝開(kāi)柚子后，去除白色的部分，留下表皮；再把柚子皮切成細條，放入熱水中，加上兩勺鹽攪拌均勻；然后換一次熱水，浸泡2個(gè)小時(shí)左右；在鍋中加入適量清水，兩勺冰糖，放入柚子皮，開(kāi)火煮至水分煮干；撈起沾上一些白糖，爽口潤肺的柚子皮糖就做成啦！

每年的九十月份，橘子就陸陸續續地開(kāi)始上市了，橘子肉酸酸甜甜的，很多人都喜歡吃。除了橘子肉之外，橘皮其實(shí)也是養生“寶貝”。

01.保健枕

橘子皮富含的天然揮發(fā)油物質(zhì)，可以通過(guò)呼吸進(jìn)入人體內，起到調節神經(jīng)和鎮靜安神的作用，能輔助緩解失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

豆苗子用它做一個(gè)“橘皮保健枕”，幫助改善睡眠，而且橘子皮的硬度不強，不用擔心會(huì )傷到頸椎。

橘皮保健枕

【做法】

①先將橘子皮放在干凈的紙上，放在陽(yáng)光下晾曬；

②曬到半干時(shí)，用剪刀將橘子皮剪成細絲狀或是丁狀；

③最后將曬干的橘子皮裝入枕頭套里，盡量填充成圓柱形就可以了。

02.調味

橘子皮洗凈曬干后，研磨成粉末，在做肉類(lèi)菜時(shí)可以加一點(diǎn)，增香去腥味。

03.自制陳皮

有些人會(huì )把橘皮晾干泡水喝，而如果方法不對，反而可能致??！

因為鮮橘皮比較燥熱，僅晾曬幾天就直接用來(lái)泡水可能會(huì )引起上火，而且如果在晾曬的過(guò)程中不注意衛生，沾染了某些微生物，還可能引起腸胃炎。

而且陳皮雖然是曬干的橘子皮，但并不是所有曬干的橘子皮都可以叫陳皮！

根據《本草備要》記載，3年以上的橘子皮才能叫“陳皮”。陳皮放得越久，香味越濃。

所以一般來(lái)說(shuō)，更建議大家直接到藥房購買(mǎi)陳皮使用。如果真想自己在家自制陳皮，那一定要注意清洗、保存這兩個(gè)方面，一旦發(fā)生霉變、變質(zhì)，就不能再使用了。

家庭自制陳皮法

① 橘子剝皮前先用淘米水或加面粉的水浸泡10分鐘，用細鹽輕輕搓洗桔皮表面，再用流水沖干凈；

② 剝下來(lái)的橘皮瀝干水分后放于通風(fēng)處晾干，注意不要陽(yáng)光直射；

③ 將陰干后的橘皮放入兩層塑料袋中，或用保鮮盒密封保存，放置于家中陰涼干燥處貯存3年以上；

④ 最好每年夏天把陳皮拿出來(lái)晾曬一下，以去除潮氣，防霉防蛀。

石榴全身都是寶，石榴肉酸甜助消化，石榴皮常被用作中藥，味澀，有抗炎、抗過(guò)敏、止瀉等作用。

01、腹瀉時(shí)，泡水喝

《本草綱目》記載：“石榴皮止瀉痢，下血，脫肛，崩中止帶。”經(jīng)常容易拉肚子的人(慢性非感染型腹瀉)，可以用干石榴皮煮水喝。

【用法】如果是藥店買(mǎi)的干石榴皮，一天用不超過(guò)10片的量，加幾顆紅棗直接煮水喝，怕冷發(fā)涼的人可以加入姜絲，怕澀的人可以加紅糖改善口味。

一般喝兩三天就可以止瀉，如果腹瀉癥狀沒(méi)有好轉，應該到醫院檢查或調理。

02、緩解皮膚問(wèn)題

石榴皮還可以外用，是止癢的一味好藥。因為石榴皮容易腐爛，建議把石榴皮曬干，當皮膚出現瘙癢、被蚊蟲(chóng)叮咬、濕疹等問(wèn)題時(shí)，把曬好的石榴皮掰碎，加水充分熬煮，晾涼后涂在患處即可。（來(lái)源：養生大國醫）