咨詢(xún)電話(huà):18007002733[微信同號]
咨詢(xún)電話(huà):0791-88359008
售后電話(huà):0791-88307187
市場(chǎng)監督:0791-88309898
傳真號碼:0791-88310011
咨詢(xún)電話(huà):0791-88359008
售后電話(huà):0791-88307187
市場(chǎng)監督:0791-88309898
傳真號碼:0791-88310011
入秋養生運動(dòng)需要注意的事項有哪些?
入秋養生運動(dòng)需要注意的事項:
一、不要太早晨練
出伏后的初秋時(shí)節,溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加心腦血管意外的可能性。
二、不要穿短褲背心
出伏后,早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類(lèi)太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風(fēng)。一定護好脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會(huì )促使血管急劇收縮,引發(fā)危險。
三、不要在夜晚開(kāi)空調
出伏后使用空調要十分注意,盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調,即使要開(kāi)最好定時(shí),以免寒氣入侵人體內臟、經(jīng)絡(luò )和骨關(guān)節,引起不適。
四、不要睡得很晚
出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是我們常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏,需要睡得早一點(diǎn),早睡早起,較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠,或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。此外,出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發(fā)心血管疾病。
晚上十一點(diǎn)到次日凌晨?jì)扇c(diǎn),是人體的最佳睡眠時(shí)間,錯過(guò)這個(gè)時(shí)間段,睡眠質(zhì)量就會(huì )大打折扣。
一、不要太早晨練
出伏后的初秋時(shí)節,溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加心腦血管意外的可能性。
二、不要穿短褲背心
出伏后,早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類(lèi)太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風(fēng)。一定護好脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會(huì )促使血管急劇收縮,引發(fā)危險。
三、不要在夜晚開(kāi)空調
出伏后使用空調要十分注意,盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調,即使要開(kāi)最好定時(shí),以免寒氣入侵人體內臟、經(jīng)絡(luò )和骨關(guān)節,引起不適。
四、不要睡得很晚
出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是我們常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏,需要睡得早一點(diǎn),早睡早起,較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠,或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。此外,出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發(fā)心血管疾病。
晚上十一點(diǎn)到次日凌晨?jì)扇c(diǎn),是人體的最佳睡眠時(shí)間,錯過(guò)這個(gè)時(shí)間段,睡眠質(zhì)量就會(huì )大打折扣。
相關(guān)內容:
- 2022-12-14
冬季補血養生滋補鴿子湯推薦
- 2022-12-14
兒童和青少年應如何做好奧密克戎變異株防護?
- 2022-12-13
運動(dòng)健身前應該做哪些準備事項?
- 2022-12-13
兒童單純因營(yíng)養肥胖應該如何科學(xué)控制飲食加強運動(dòng)?
- 2022-12-12
冬季枸杞、紅棗泡水喝養生的注意事項
- 2022-12-12
中國信息通信研究院12月13日起正式下線(xiàn)“通信行程卡”服務(wù)
- 2022-12-09
2023年節假日拼假完全攻略
- 2022-12-09
中國政府網(wǎng)發(fā)布國務(wù)院辦公廳關(guān)于2023年部分節假日安排的通知
- 2022-12-06
南昌市新冠肺炎疫情防控指揮部發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控措施的通告(三)》
- 2022-12-06
《廣東省大學(xué)畢業(yè)生入伍補助發(fā)放暫行辦法》明確了補助的對象和標準