白露節氣如何做好秋季養生保??？

編者按：近年來(lái)，健康養生引起了很多年輕人的關(guān)注。然而，養生，并不簡(jiǎn)單，熱衷，不等于理解。中醫講究天人相應，養生必順四時(shí)，本期《養生指南》欄目專(zhuān)訪(fǎng)中國中醫科學(xué)院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云，為網(wǎng)友解答白露時(shí)節相關(guān)注意事項。

白露是二十四節氣中的第十五個(gè)節氣，相較于往年，今年秋冬來(lái)得稍早一些且更加寒冷，呈現出霧氣重、寒雨多的特點(diǎn)。

許云表示，這一時(shí)期，陽(yáng)氣內收下沉，人體外部寒氣加重，免疫力較低的人群，尤其是上呼吸道感染、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、關(guān)節炎癥、心腦血管疾患的人群，需要特別注意，做好防護工作。在降溫的同時(shí)，還會(huì )出現干燥氣候，平時(shí)有肺部等疾患的人，應重點(diǎn)注意補肺固表和養肺潤燥。

螃蟹怎么吃？

秋風(fēng)起，螃蟹肥。每年秋天，在老百姓喜愛(ài)的季節性食物榜上，膏滿(mǎn)黃肥的大閘蟹必能占據一席。需要注意的是螃蟹性寒，搭配生姜、紫蘇、醋，雖然能中和一部分寒性，但根本屬性難變，建議適量食用，不可過(guò)量。

另外，螃蟹的嘌呤含量較高，痛風(fēng)和高尿酸的人不建議多吃，尤其是搭配啤酒、甜飲料等，會(huì )進(jìn)一步導致內源性尿酸增加，更要謹慎食用。

“秋燥”如何防？

辛辣食物在我們的生活中十分常見(jiàn)，入秋后，天氣漸涼，很多人會(huì )選擇多吃辛辣食物以便去寒增溫。

但是，這一時(shí)期氣候較為干燥，人們容易出現口干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等情況，剛入秋時(shí)建議少食辛辣，特別是陰虛體質(zhì)人群，以免惹上“秋燥”。

腳踝能否露？

近年來(lái)，很多時(shí)尚男女流行露出腳踝，片面追求好看，往往忽略了季節變化對身體的影響。

古人常說(shuō)“白露身不露”，指的是白露后著(zhù)裝不能再赤膊露體了。因為隨著(zhù)白露的到來(lái)，晝夜溫差增大，機體需要頻繁切換狀態(tài)以適應溫度的變化，如不注意防寒保暖，很容易受寒感冒。

保健小知識

正所謂“秋收冬藏”，秋冬季陽(yáng)氣趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應順應自然界陰陽(yáng)的變化，早點(diǎn)休息。

建議選擇天氣晴好、較溫暖的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，勞逸結合、增強體質(zhì)，盡量避免晨起天氣較涼的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。推薦舒緩的運動(dòng)，如瑜伽、呼吸操、太極拳、八段錦等，使陰精陽(yáng)氣都處在收斂?jì)瑞B狀態(tài)。

肺氣和秋氣相通，肺在志為憂(yōu)，憂(yōu)易傷肺。因此，在情志上要注意怡情易性，心情不好時(shí)，找好朋友一起談?wù)勑?，或者多曬曬太?yáng)，也可培養一兩個(gè)愛(ài)好，如書(shū)法、唱歌，盡量讓自己感受到充實(shí)的快樂(lè )，保持積極向上的心態(tài)。（來(lái)源：人民網(wǎng)）