腸胃不好的人應該注意哪些事項？

都說(shuō)十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的習慣所導致。你對胃不好，它又怎么會(huì )好好對你？

看看下面這些不良生活習慣，你都中了幾條？

胃不好，大多是自找的！

1. 不吃早餐，胃酸會(huì )直接損傷胃粘膜，進(jìn)而對胃造成傷害。

2. 邊吃飯、邊說(shuō)話(huà)、邊玩手機，會(huì )導致咽下氣體過(guò)多，易誘發(fā)起消化不良。

3. 喜歡重口味飲食，比如麻辣燙、滾燙火鍋、爽口川菜、燒烤等，都會(huì )加重老胃病。

4. 胃喜溫怕冷，食用過(guò)多的冰冷食物，會(huì )損害胃部健康。

5. 午餐吃的太油膩，會(huì )導致食物在胃里停留時(shí)間過(guò)久，增加胃部壓力。

6. 晚飯吃的過(guò)晚，會(huì )讓胃腸得不到休息。一旦胃黏膜不能及時(shí)修復，久而久之可能增加患胃癌的風(fēng)險。

7. 吃飯快或狼吞虎咽，會(huì )讓未經(jīng)充分咀嚼的粗糙食物直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使胃動(dòng)力下降。

8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所傷，從而出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。

9. 經(jīng)常抽煙會(huì )使胃黏膜的血液供應減少，還容易造成膽汁反流到胃里，對胃都是很大的傷害。

胃不好，少吃“三果”

1、柿子

柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，形成結石。

2、獼猴桃

獼猴桃，屬寒性，過(guò)量食用會(huì )損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì )產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。

此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì )增加胃酸、加重胃的負擔，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

3、鮮棗

鮮棗吃太多，會(huì )傷腸胃。

而且鮮棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì )加重疼痛和不適。

胃不好，多飲“三茶”

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優(yōu)勢。胃不好，可以多喝點(diǎn)茶飲，有助胃部健康。

1、蒲公英苦蕎茶：養胃、消積、胃脘痛

用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑苦蕎搭配在一起做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養胃暖胃效果。

蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經(jīng)，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門(mén)螺桿菌也有抑制作用。

黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

2、紅茶：護胃養胃

紅茶，性質(zhì)溫和，經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發(fā)作酶促氧化反應，含量削減，對胃部的刺激性就隨之減小了。

另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物，還能夠促進(jìn)人體消化，因此，紅茶可以養胃。

3、大麥茶：促消化

大麥，屬于粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。

《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。”

大麥茶最好現煮現喝，效果更佳。

胃不好，常做三件事

第一件：堅持吃，營(yíng)養豐富的早餐

想要保護好胃，一份營(yíng)養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣，并且，早餐要多樣化，營(yíng)養豐富，還要是熱食。

還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當吃點(diǎn)水果和蔬菜。

早餐，不宜過(guò)多食用肉類(lèi)，或太油膩的食物。

第二件：適量做一定的運動(dòng)

保護胃部健康，還要有一定的運動(dòng)。運動(dòng)可以興奮下丘腦外側的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

相反，如果長(cháng)期缺乏鍛煉，會(huì )導致食欲減退、胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結直腸炎癥和腫瘤。

太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車(chē)等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。

第三件：三餐定點(diǎn)，不暴飲暴食

三餐規律，不暴飲暴食，是最基礎的養胃法。正常來(lái)說(shuō)，3~4個(gè)小時(shí)，胃會(huì )排空。

因此，大家可遵循下列時(shí)間完成三餐——7~9點(diǎn)吃早餐；11~13點(diǎn)吃午餐；17~19點(diǎn)吃晚餐。

飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點(diǎn)以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

總之，三餐規律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

下面兩個(gè)小動(dòng)作經(jīng)常做，也有助于胃部健康。

小動(dòng)作“護胃”

1、震動(dòng)肚子，促消化

平躺也好，挺直坐著(zhù)也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節奏地震顫1分鐘。

2、飯后摩腹，強胃腸功能

食后半小時(shí)，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復輕推腹部。這個(gè)動(dòng)作可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能。（來(lái)源：養生中國）