秋季養生要注意做到“防秋燥、防秋涼、防秋乏、防秋郁”四防

處暑之后暑氣開(kāi)始減退，氣溫下降明顯，空氣更加干燥要注意哪些呢？

秋季養生有“四防”：秋燥、秋涼、秋乏、秋郁！

一防：防秋燥

秋季燥氣傷人，而秋季對應的臟腑是“肺”，當“秋燥”犯肺時(shí)，容易出現“津干液燥”的現象，比如咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。

日常飲食上要多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥，避免燥邪傷害。

二防：防秋涼

處暑過(guò)后，天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內。因此一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。

早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應注意及時(shí)添加衣物。

三防：防秋乏

進(jìn)入秋季，不少人會(huì )出現“秋乏”，典型癥狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強卻又不易消化。

對付“秋乏”應從起居上進(jìn)行調節，早睡早起，不要熬夜，切忌過(guò)勞。

此外秋季天高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)的黃金季節。積極參加活動(dòng)健身鍛煉，也可以預防“秋乏”，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。

四防：防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬(wàn)物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。

而憂(yōu)思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應注意調養脾胃，多曬太陽(yáng)，多補充富含維生素B的食物，有助于改善情緒。（來(lái)源: 健力園精準營(yíng)養干預）