如何有效預防抽經(jīng)的方法？

抽筋是肌肉痙攣。發(fā)作時(shí)，肌肉會(huì )不自主、無(wú)征兆地過(guò)度收縮，并伴隨壓榨樣的疼痛，持續數秒或數十秒，抽筋部位甚至硬得像塊石頭，多發(fā)生于小腿和腳趾，可分為原發(fā)性肌肉痙攣和繼發(fā)性肌肉痙攣兩種。

1、補鈣：多曬曬太陽(yáng)，多補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、深色綠葉菜。必要的時(shí)候，或者需鈣量多的時(shí)候，可以吃鈣片。

2、驅寒保暖：經(jīng)常夜晚抽筋的朋友，可以在睡前用溫熱的水泡泡腳，但不要超過(guò)15分鐘。晚上睡覺(jué)時(shí)，也要蓋好被子。

3、按摩拉伸：睡前按摩小腿肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以適當伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、規律鍛煉：加強鍛煉，改善血供，增強肌肉收縮能力，可以有效預防抽筋。但同時(shí)要防止肌肉過(guò)度疲勞。運動(dòng)前要充分熱身和拉伸，以防出現肌肉拉傷。（來(lái)源：浙江發(fā)布）