如何喝蜂蜜水更有利于健康

說(shuō)到蜂蜜相信大家都不陌生,這是一種特別鮮甜可口的食材,很多朋友都喜歡喝蜂蜜水,事實(shí)也證明,經(jīng)常喝蜂蜜水對我們的身體健康有很多好處。

但是要提醒大家,喝蜂蜜水時(shí)蜂蜜不宜放太多,建議蜂蜜與水的比例為15g:300ml,每天攝入蜂蜜的總量不宜超過(guò)100g,否則很容易引起肥胖問(wèn)題。

蜂蜜水什么時(shí)候喝效果最佳，在一些特定的時(shí)間喝蜂蜜水效果會(huì )更佳,下面我們就來(lái)看看哪些時(shí)間最適合喝蜂蜜水:

1、清晨起床時(shí)

蜂蜜水具有很好的潤腸通便、排毒養顏功效,因此早上剛剛起床時(shí)是喝蜂蜜水的黃金時(shí)間,尤其是那些生活不規律、經(jīng)常熬夜、容易上火、便秘的人群,非常適合這個(gè)時(shí)間喝蜂蜜水。它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)宿便快速排出,能夠起到緩解便秘、排毒養顏的功效。

2、午餐后1小時(shí)

我們的午餐一般非常豐盛,尤其是一些吃貨朋友,往往會(huì )吃很多油膩的東西,如果人體攝入太多的脂肪很容易發(fā)胖。而蜂蜜具有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)攝入食物快速排出體外,而午餐后1小時(shí)我們基本上已經(jīng)從午餐中獲取到足夠的營(yíng)養,這時(shí)候蜂蜜水可以將一些油脂以及一些不易消化的食物殘渣快速排出體外,不僅有很好的塑形效果而且還能調節改善腸胃功能。

3、晚上睡覺(jué)前

晚上睡覺(jué)前也是喝蜂蜜水的最好時(shí)間段,因為蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖以及多種維生素、礦物質(zhì)元素、氨基酸活性物質(zhì),能夠有效調節改善神經(jīng)系統,為大腦神經(jīng)元補充養分,而且還能快速緩解疲勞,能有效改善失眠、睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。

以上是最適合喝蜂蜜水的三個(gè)時(shí)間段,如果你想通過(guò)喝蜂蜜水來(lái)達到美容護膚、排毒養顏、改善便秘、失眠等目的,那么可以養成在這三個(gè)時(shí)間各喝一杯蜂蜜的好習慣,一般堅持2到3個(gè)月就有明顯的效果。

但是要提醒大家,一定要選天然的優(yōu)質(zhì)蜂蜜,像調和蜜、水蜜、濃縮蜜等劣質(zhì)蜜這方面的功效并不顯著(zhù)。