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中考和高考考試期間的飲食禁忌和注意事項
時(shí)間即將進(jìn)入5月,天氣漸漸炎熱起來(lái),中考和高考之前的沖刺階段已經(jīng)開(kāi)始了,各地區開(kāi)始先后開(kāi)展二??荚?,家長(cháng)們更加緊張起來(lái),中考和高考期間到底給孩子準備點(diǎn)什么才能進(jìn)入最佳臨戰狀態(tài)呢?
食品安全!考試期間安全第一??!
中考和高考考試期間,孩子的飲食安全是最重要的,俗話(huà)說(shuō):“病從口入”,因為吃的不安全出問(wèn)題,可就功虧一簣了。中考和高考考試期間,指的是考前3天加上考試期間3天,前后大約一周的時(shí)間,在這段時(shí)間里,各位家長(cháng)要注意以下幾個(gè)方面:
首先,要保證食物的新鮮、干凈??荚嚻陂g氣候炎熱,食物容易變質(zhì)腐敗,為了保險起見(jiàn),最好采購新鮮的食物,隔夜的菜最好不要吃了,如果一定要吃,也要熱熟熱透才好,避免食物變質(zhì)。
其次,要吃平時(shí)習慣吃的食物,從考試前到考試中,家長(cháng)不要打亂考生的飲食規律,突然改變飲食習慣,很可能會(huì )造成身體內環(huán)境紊亂,在情緒緊張的情況下,腸胃不習慣的食物,可能導致胃腸出現不適癥狀,如腹脹、腹痛、腹瀉等,影響復習和考試??梢栽谠瓉?lái)的基礎上略微添加一些營(yíng)養,千萬(wàn)不要搞突擊,引起反作用。
第三,要吃有把握的食物。自從考生經(jīng)濟被市場(chǎng)推動(dòng)以來(lái),就出現了各種“補品”,各種補腦神品紛紛出爐,各種偏方也被家長(cháng)四處搜羅,但是恰恰是這些孩子從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)的食物,最容易引起過(guò)敏反應,甚至發(fā)生食物中毒,所以,考試期間,最好不要突然添加各種“補品”,避免發(fā)生意外事件。
第四,可以添加一些魚(yú)類(lèi)、蛋黃、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物,以補充大腦營(yíng)養,一日三餐不能省略主食。
第五、一定一定要吃早餐,一上午的學(xué)習考試,非常的緊張,大腦處于極度消耗狀態(tài),如果早餐沒(méi)好好吃,或者沒(méi)吃飽,就很難保證一上午穩定發(fā)揮高效的腦力。所以早餐是堅決不能馬虎的。
第六、盡量減少外出就餐,餐廳的食物一般比較油膩,過(guò)量的大魚(yú)大肉山珍海味不僅會(huì )加重胃腸的負擔,也會(huì )加重大腦的負擔。相反,清淡飲食可以使頭腦冷靜,有利于思考。
第七,不要購買(mǎi)街販的不衛生的食物,夏季天氣炎熱,外購的熟食、豆制品長(cháng)時(shí)間放置后,很容易變質(zhì),而路邊燒烤、麻辣燙等等,食材和餐具都沒(méi)有流動(dòng)水清洗,消毒更談不上了,細菌污染非常嚴重。
第八、避免食用辛辣刺激性食品,忌煙酒。
家長(cháng)們牢牢記住以上八點(diǎn),做好高考的后勤保障工作,??忌鷤儷@得好成績(jì)!
食品安全!考試期間安全第一??!
中考和高考考試期間,孩子的飲食安全是最重要的,俗話(huà)說(shuō):“病從口入”,因為吃的不安全出問(wèn)題,可就功虧一簣了。中考和高考考試期間,指的是考前3天加上考試期間3天,前后大約一周的時(shí)間,在這段時(shí)間里,各位家長(cháng)要注意以下幾個(gè)方面:
首先,要保證食物的新鮮、干凈??荚嚻陂g氣候炎熱,食物容易變質(zhì)腐敗,為了保險起見(jiàn),最好采購新鮮的食物,隔夜的菜最好不要吃了,如果一定要吃,也要熱熟熱透才好,避免食物變質(zhì)。
其次,要吃平時(shí)習慣吃的食物,從考試前到考試中,家長(cháng)不要打亂考生的飲食規律,突然改變飲食習慣,很可能會(huì )造成身體內環(huán)境紊亂,在情緒緊張的情況下,腸胃不習慣的食物,可能導致胃腸出現不適癥狀,如腹脹、腹痛、腹瀉等,影響復習和考試??梢栽谠瓉?lái)的基礎上略微添加一些營(yíng)養,千萬(wàn)不要搞突擊,引起反作用。
第三,要吃有把握的食物。自從考生經(jīng)濟被市場(chǎng)推動(dòng)以來(lái),就出現了各種“補品”,各種補腦神品紛紛出爐,各種偏方也被家長(cháng)四處搜羅,但是恰恰是這些孩子從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)的食物,最容易引起過(guò)敏反應,甚至發(fā)生食物中毒,所以,考試期間,最好不要突然添加各種“補品”,避免發(fā)生意外事件。
第四,可以添加一些魚(yú)類(lèi)、蛋黃、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物,以補充大腦營(yíng)養,一日三餐不能省略主食。
第五、一定一定要吃早餐,一上午的學(xué)習考試,非常的緊張,大腦處于極度消耗狀態(tài),如果早餐沒(méi)好好吃,或者沒(méi)吃飽,就很難保證一上午穩定發(fā)揮高效的腦力。所以早餐是堅決不能馬虎的。
第六、盡量減少外出就餐,餐廳的食物一般比較油膩,過(guò)量的大魚(yú)大肉山珍海味不僅會(huì )加重胃腸的負擔,也會(huì )加重大腦的負擔。相反,清淡飲食可以使頭腦冷靜,有利于思考。
第七,不要購買(mǎi)街販的不衛生的食物,夏季天氣炎熱,外購的熟食、豆制品長(cháng)時(shí)間放置后,很容易變質(zhì),而路邊燒烤、麻辣燙等等,食材和餐具都沒(méi)有流動(dòng)水清洗,消毒更談不上了,細菌污染非常嚴重。
第八、避免食用辛辣刺激性食品,忌煙酒。
家長(cháng)們牢牢記住以上八點(diǎn),做好高考的后勤保障工作,??忌鷤儷@得好成績(jì)!
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