婦科護士講解夏季防曬常識和夏季防曬誤區

引言

伴隨夏天來(lái)的不只是冰鎮西瓜，還有讓人聞之怯之的紫外線(xiàn)。炎炎夏日，驕陽(yáng)似火，你的皮膚經(jīng)得起“烤”驗嗎？

本期“護健圖文”欄目，我們邀請了上海市松江區中心醫院婦科護士吳玲梓，為我們講講關(guān)于防曬的知識，一起來(lái)看看吧。

夏季防曬防的啥？夏季防曬的意義是什么？

夏季防曬主要是防紫外線(xiàn)（UVA長(cháng)波紫外線(xiàn)和UVB中波紫外線(xiàn)）。紫外線(xiàn)照射，會(huì )讓皮膚產(chǎn)生大量自由基，導致細胞膜的過(guò)氧化反應，使黑色素細胞產(chǎn)生更多的黑色素，并往上分布到表皮角質(zhì)層，造成黑色斑點(diǎn)即我們的皮膚變黑、長(cháng)斑。

夏季防曬的意義不僅能防止我們曬黑，也可以預防各種皮膚疾病。紫外線(xiàn)對人體的危害，除了皮膚癌，還會(huì )造成人體免疫功能下降，導致皮膚老化、暗沉和皺紋，色斑癌的發(fā)病率也增加。此外，強紫外線(xiàn)的照射對眼睛的傷害也很大，大量暴曬后，眼角膜受傷，會(huì )出現疼痛、不舒服、流眼淚等癥狀。所以做好防曬工作非常重要！

夏季如何防曬

夏季防曬：硬防曬

包括打傘、帶帽、衣物遮蓋，佩戴太陽(yáng)鏡，防曬衣等方式遮擋陽(yáng)光、阻隔紫外線(xiàn)，防曬衣會(huì )有UPF值。

UPF值：代表紡織品防紫外線(xiàn)的性能大小，只有當UPF >40，長(cháng)波紫外線(xiàn)透過(guò)率小于5%，才能被稱(chēng)為防紫外線(xiàn)產(chǎn)品。UPF最標識是50+。

夏季防曬：軟防曬

主要是用涂抹防曬霜、防曬噴霧等防曬產(chǎn)品保護肌膚。

我們常見(jiàn)的防曬霜上都有SPF數值和PA指數。

SPF是防中波紫外線(xiàn)（UVB）的指標，數值越高，防曬紅的效果越好。

SPF值：代表防曬霜對中波紫外線(xiàn)UVB的防御能力，數值越高，能延長(cháng)皮膚被曬傷的時(shí)間也就越長(cháng)。日常在室內選擇SPF15～25即可。日常通勤可選擇“SPF30～50”的防曬霜。如果需要進(jìn)行較長(cháng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)、或在紫外線(xiàn)較強的海灘、高原時(shí)，建議使用“SPF50、PA+++”以上的防曬霜，

PA指數是防長(cháng)波紫外線(xiàn)（UVA）的指標，PA指數+越多，防曬黑效果越好。

PA值：代表防曬霜對于長(cháng)波紫外線(xiàn)UVA的防御能力，一般來(lái)講就是防曬黑能力，它被分為4個(gè)等級，不同等級的PA需要在不同場(chǎng)合使用，目前市面上最高防曬黑標準為“PA++++”。

寶寶如何做好防曬？

6個(gè)月以下的寶寶，不建議涂防曬霜，建議選用硬防曬為主。比如可以為戴寬邊遮陽(yáng)帽，穿質(zhì)地輕薄、寬松透氣的棉質(zhì)長(cháng)衣長(cháng)袖；盡量早晚出門(mén)，避開(kāi)陽(yáng)光較強（上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)）的時(shí)段；避免太長(cháng)時(shí)間接受陽(yáng)光照射等。

6個(gè)月以上至2歲的寶寶，仍建議避免長(cháng)時(shí)間日曬。但是如果小朋友需要外出，仍建議選用硬防曬為主。如果使用防曬霜，建議選擇物理成分的防曬霜，這樣對寶寶的皮膚損傷最小。如果寶寶有濕疹等皮膚疾病，應先治療再遵醫囑使用防曬霜。

夏季防曬防曬有這些“小誤區”

夏季防曬誤區1：只有在陽(yáng)光強烈時(shí)才需要使用防曬用品

這是把紫外線(xiàn)與陽(yáng)光等同看待了。其實(shí)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，即使在薄霧、陰天和有云層天氣，也同樣存在。因此，時(shí)時(shí)都要注意防曬。

夏季防曬誤區2：在夏天以外的季節，不需要使用防曬用品

即使在夏天以外的季節，紫外線(xiàn)也同樣存在。因此，防曬是一年四季都要做的必備功課。

夏季防曬誤區3：防曬用品的防曬指數越高，防曬效果越好

防曬指數過(guò)高的防曬用品膚感通常較差，易造成肌膚過(guò)度的負擔，涂抹后可能產(chǎn)生不適。因此，建議針對不同場(chǎng)景，選用不同防曬指數的防曬用品。

夏季防曬誤區4：只需防UVA即可

其實(shí)紫外線(xiàn)中不僅UVA是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的皮膚殺手，會(huì )讓皮膚過(guò)敏、起斑。因此，建議選擇既能防UVA又能防UVB的全波段防曬霜。

夏季防曬誤區5：每天只涂1次就足夠

應根據具體情況確定防曬霜的使用頻次。防曬霜涂抹后通常在皮膚表面形成一層防護膜，防水、防汗時(shí)間在2小時(shí)左右。如果長(cháng)時(shí)間處在室內，沒(méi)有大量出汗或游泳、潛水等運動(dòng)，無(wú)需定時(shí)補涂；但如果長(cháng)時(shí)間在室外陽(yáng)光下活動(dòng)，建議每2小時(shí)補涂1次防曬霜。

夏季防曬誤區6：防曬是年紀稍長(cháng)的人做的事

其實(shí)任何年齡段的皮膚都容易受紫外線(xiàn)損傷，只是積累的損傷在一定時(shí)間后才顯現出來(lái)，如色斑、皺紋等。因此，防曬是應該從娃娃抓起的。（來(lái)源：湃客：上海市護理學(xué)會(huì )）