夏季養生飲食注意事項和夏季養生食療方法

夏季飲食有什么要注意的？

夏天由于氣血都往體表跑，脾胃容易變弱，本身脾胃不足的人吸收能力可能會(huì )變差，吃不下飯，就是所謂的疰夏，嚴重的還會(huì )產(chǎn)生一些痰濕內蘊的情況，人會(huì )覺(jué)得頭昏腦脹、大便溏薄，有些人舌頭上會(huì )有一層又白又厚又膩的舌苔。所以夏天吃東西第一盡量清淡些，不要吃過(guò)多的肥甘厚膩，炸雞燒烤這些盡量偶爾為之。第二不要吃太飽，如果脾胃虛弱的話(huà)也可以少食多頓，比較容易吸收。最后也是最重要的，不要貪涼，冷飲瓜果之類(lèi)的也要適可而止，吃多了容易傷害脾胃的陽(yáng)氣。

夏天有什么推薦的食療方法嗎？

舌頭紅舌苔厚的這種濕熱比較明顯的可以選擇綠豆、薏米、赤小豆煮粥或者冬瓜絲瓜這些煮湯起到清熱利濕的作用。

如果火氣很大的情緒煩躁的建議每天泡點(diǎn)菊花茶，有清熱疏肝的作用。

如果心火上炎出現口渴心煩睡眠不好的可以用酸棗仁、蓮子心、梔子泡茶喝，有清心除煩的作用。

如果脾胃比較弱的可以選擇茯苓、山藥、白扁豆、蓮子肉這些補氣健脾的食物。也可以用玉米須泡茶喝。

脾陽(yáng)不足或者生冷的吃多了的，可以喝點(diǎn)姜茶，健脾暖胃。